Milyen is a fenék edzés?

Az általam összeállított farizom edzések arra fókuszálnak, hogy a popsit minden oldalról megdolgoztassuk, ezáltal egy szimmetrikus kerekséget és formásságot érjünk el. A gyakorlatokat úgy építem egymásra, hogy azok különböző területeit célozzák a popsinak, így a fenék edzés egy komplex és hatékony módszer lesz arra, hogy elérje mindenki a célját, ami a kerek popsi. Ehhez természetesen nem szükséges túl sok eszköz, sőt! Eleinte egy szalag is bőven elég. Természetesen lehet növelni a terhelést, ahogy szintet lépünk kézi súlyzókkal és boka súlyokkal is. Valamint nem árt okosan megválasztani a szalag erősségét sem, hiszen ez is nagyon sokat hozzá tud tenni az edzésünk minőségéhez és eredményéhez. Ezeket használva, az otthonunk kényelméből tudjuk viszont felépíteni az álom popsit.

Hol és hogyan tanultam a fenék edzés kivitelezését és felépítését?

Már 2016 óta rendszeresen foglalkozom a fenék edzés témakörrel. Nekem sem volt ám mindig kerek és formás popsim, sőt megjegyzéseket tettek arra mennyire lapos. Ekkor kezdtem beleásni magam a témába és ekkor döntöttem el, hogy az edzéseimet eköré fogom felépíteni. Mindamellett, hogy több edzőtől is kaptam akkoriban tippeket és segítséget, mégis azt mondhatom, hogy szinte teljesen magamtól sikerült kitapasztalnom a farizom építés trükkjeit. Ezek alapján a tapasztalatok alapján egy olyan fenék edzés módszert tudtam felépíteni, amely egyedülálló a piacon. Miért is? A legtöbben küzdenek azzal, hogy amikor próbálnak végezni egy farizom centrikus edzést, akkor csak a combjuk nő. Ezzel ellentétben én pont azokat a praktikákat és fortélyokat mutatom meg, amelyekkel ez elkerülhető és csak a farizom fog nőni, formásodni. Természetesen a tapasztalat nem elég, így további edzői képzéseken is részt vettem, valamint amerikából hozott ötletekkel, könyvekkel és kurzusokkal is bővítettem tudásomat, hogy erre a szintre eljuthassak és mindenkinek tudjak segíteni céljainak elérése érdekében. Itt persze nem álltam meg, továbbra is napi szinten edukálom magam a témában és további képzéseket is tervezek.

Csatlakozz Te is az online edzésekhez!
https://teszt.rekafitness.com/termek/otthoni-eletmod-csomag/

De mi is a titka annak, hogy a fenék edzés sikeres legyen?

Itt természetesen nem elég, ha csak követjük az instrukciókat és edzünk. Nagyon fontos először is az ideg-izom kapcsolat, hogy ezt kiépítsük és fejlesszük. Ezzel kapcsolatban viszont nagyon türelmesnek kell lennünk, ugyanis a kiinduló szint az ideg-izom kapcsolatnál mindenkinél más. Függhet ez attól is, hogy mennyit dolgozunk ülve, milyen a sportban az előéletünk, milyen a genetikánk stb. Ez egy nagyon fontos és összetettt dolog, amelybe, ha szeretnéd magad jobban beleásni, akkor az előző blogjaim egyikében olvashattok róla bővebben is. https://teszt.rekafitness.com/az-ideg-izom-kapcsolat-popsi-farizom-edzes/

A fenék edzés és az étkezés

Emellett a másik nagyon fontos tényező az étkezés. Azt hihetjük, hogy megfelelő a megfelelő fenék edzés végzésével elérhetjük a célunkat, viszont ezzel nagyot tévednénk. Az étkezés ugyanis egy sokkal fontosabb tényező ebben az egyenletben. Ha nincs ott a megfelelően időzített, megfelelő mennyiségű és minőségű kaja, akkor egyáltalán nem lesznek olyan látványosak és gyorsak az eredményeink. Arra viszont, hogy mi a megfelelő étkezés nincs egy általános recept, hiszen mindenkinek a szervezete teljesen más, így mást is igényel egyes célok eléréséhez. Ezért is szoktam mindig azt ajánlani, hogy egy személyre szabott étrend kíséretében lehet igazán elérni a céljainkat.

https://teszt.rekafitness.com/termek/szemelyre-szabott-etrend/