A fenék edzés otthon lehetséges?

Ugorjunk is bele a mélyvízbe ezzel a kérdéssel. A fenék edzés otthon témában sok szkepticizmus, tévhit és talán mítosz is nehezíti a dolgunkat, hogy megértsük az összefüggéseket és a lényeget.
Már alapból a fenék edzés nagyon sok tévhitet és félreértést tartalmaz.
Gyorsan megpróbálom ezt levezetni: A fenék edzés konditeremben sem könnyebb vagy nehezebb. Sokan azt mondják nem lehet “csak” feneket edzeni. Ez egy nagy tévhit. Az emberek és edzők nagy része egyszerűen nem tudja, hogyan kell úgy popsira edzeni, hogy csak a fenék kapja a terhelés 70-80% -át és a comb / láb a
30%  20%-ot, és ne fordítva. Pedig ezt lehet így.
Tételezzük fel, hogy lehet. Lehet popsit építeni, feneket kerekíteni, formálni úgy, hogy a combunk ne nőjön nagyra, ne legyen túl izmos, vagy nem nőies.
Ha pedig konditeremben lehet a feneket profin edzeni, akkor otthon is. Csak az edzésmódszer a kérdés.
Megelőlegezve a konzekvenciát: Igen lehet feneket edzeni! Működik a fenék edzés otthon!
De ne szaladjunk ennyire előre, olvass tovább…

Fenék edzés: hogyan?

A fenék edzés egyik kulcseleme a farizom aktiváció, amely arra szolgál, hogy az ideg-izom kapcsolatot kialakítsuk a fenekünk és az agyunk között. Ebből következik, hogy képesnek kell lennünk a fenekünkre koncentrálni ( és fenntartani a figyelmet) és abból ( a fenékből) végezni a gyakorlatokat, ellentétes esetben a comb (amely nagy izom) átveszi a terhelést és láss csodát nem a fenék fog fejlődni, nőni, hanem a comb. Amelyet sok nő  joggal nem akar, hanem vékonyítani szeretne inkább.

Az ideg-izom kapcsolat nagyon fontos tehát, ezt farizom aktivációval tudjuk fejleszteni, amelyről itt olvashatsz részletesen:
https://teszt.rekafitness.com/az-ideg-izom-kapcsolat-popsi-farizom-edzes/

Sokszor néhány apróságokon múlik a fenék és a combok edzésének szétválasztása, mint például hova tesszük a testsúlyt, meddig engedjük le a súlyokat, milyen szögben dőlünk a gyakorlat közben. Természetesen ezekre, ezeknek a megtanulására is nagy hagsúlyt fektetünk a Barackcsapatban.

A fenék edzés otthon akkor lehet hatásos, ha a megfelelő edzéseket végezzük és a megfelelő kiegészítőket ( edzés kiegészítőket: mint popsi edző szalag, súlyok, lábsúly stb.) használjuk, továbbá a regeneráció és étkezés is szignifikánsan fontosak. A Barackcsapat otthoni online edzés közösség ebben nyújt holisztikus segítséget és megoldást.

Fenék edzés otthon

A fenék edzéshez a Barackcsapatban külön farizom aktivációs tréning, farizom aktivációs gyakorlatok és több száz edzés lesz a segítségünkre, hogy a maximumot hozzuk ki a farizmunkból. Fodor Réka a Barackcsapat alapítója és vezető edzője leszögezi, hogy az eredmények elérése mindig elhatározás és a helyes edzés, pihenés és étkezés függvénye. Ebből rengeteget a Barackcsapat maga old meg, ugyanis több mint 140 egészséges, fitt recept is van a felületen, összeállíthatja magának a tag a saját étrendjét, edzéstervét és rengeteg edzésből és edzéskategóriából választhat.

Fodor Réka -popsi, fenék edző – szerint a legfontosabb visszaigazolás a tagok hihetetlen átalakulásai és eredményei. Ezeket senki se vonhatja kérdőre. Illetve nagyon fontos, hogy a Barackcsapat egy szeretetteljes női közösség, ahol egymást motiváló, segítő nők vannak jelen.

Ha érdeklődsz a Barackcsapat iránt, itt tudsz róla olvasni:
https://teszt.rekafitness.com/termek/otthoni-eletmod-csomag/

Köszönöm, hogy elolvastad a fenék edzés otthon című blogot. Szuper edzéseket és minden jót kívánok Neked!

Fenék edzés, fenék edzés otthon, popsi edzések, Barackcsapat, Fodor Réka! Nézz szét az oldalon további tartalmak és termékek iránt!